Se ha dado por finalizada las fiestas patrias y de tanta comida y cositas ricas que preparamos en casa o comprado afuera, nuestro organismo tiene toxinas que deben eliminarse. Para eso hay alimentos que son esenciales y ayudan a “desintoxicar” y sentir el cuerpo un poco más liviano.
Las opciones son varias y los smoothie o batidos matutinos ayudan, pero recuerden que esto no reemplaza una comida (por su bajo aporte calórico). Es importante que nuestros tiempos de alimentación sean cada 3 horas y en pequeñas cantidades.
Los alimentos DETOX son:
- Piña
- Pomelo
- Maracuyá
- Naranja
- Kiwi
- Limón
- Berries (frambuesas, frutillas moras, maqui, granada)
- Pepino
- Jengibre
- Cilantro
- Espinaca
- Kale
- Brócoli
- Semillas como Chía y Linaza
Aquí les dejo dos recetas de smoothie (batidos):
Ingredientes: 1 tajada de piña, ¼ de pepino con cáscara, un tallo de apio y una taza de agua. Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar en ayunas
Ingredientes: 2 pomelos exprimidos, 3 hojas grandes de espinacas, 1 cucharadita de jengibre rallado. Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar en ayunas
Por: Nicole Soto
Nutricionista y Dietista