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Columna Nutricionista: Alimentos “DETOX”

por • 20 Septiembre, 2016 • Destacados, Espacio SaludComments (0)3217

Se ha dado por finalizada las fiestas patrias y de tanta comida y cositas ricas que preparamos en casa o comprado afuera, nuestro organismo tiene toxinas que deben eliminarse. Para eso hay alimentos que son esenciales y ayudan a “desintoxicar” y sentir el cuerpo un poco más liviano.

Las opciones son varias y los smoothie o batidos matutinos ayudan, pero recuerden que esto no reemplaza una comida (por su bajo aporte calórico). Es importante que nuestros tiempos de alimentación sean cada 3 horas y en pequeñas cantidades.

Los alimentos DETOX son:

  • Piña
  • Pomelo
  • Maracuyá
  • Naranja
  • Kiwi
  • Limón
  • Berries (frambuesas, frutillas moras, maqui, granada)
  • Pepino
  • Jengibre
  • Cilantro
  • Espinaca
  • Kale
  • Brócoli
  • Semillas como Chía y Linaza

Aquí les dejo dos recetas de smoothie (batidos):

Ingredientes: 1 tajada de piña, ¼ de pepino con cáscara, un tallo de apio y una taza de agua. Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar en ayunas

Ingredientes: 2 pomelos exprimidos, 3 hojas grandes de espinacas, 1 cucharadita de jengibre rallado. Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar en ayunas

Por: Nicole Soto

Nutricionista y Dietista 

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