El síndrome del colon irritable, es un trastorno gastrointestinal funcional que provoca malestar e hinchazón abdominal los cuales se reflejan a través de gases, diarrea y constipación. Más que inflamar el colon, este síndrome sensibiliza los nervios responsables de las contracciones (llamadas peristaltismo) que impulsan el alimento parcialmente digerido a través del órgano. Como resultado, el interior de la pared muscular reacciona de manera exagerada a estímulos suaves como los productos lácteos y el estrés emocional y produce un espasmo. No se conoce su causa con exactitud, pero si, que puede empeorar los síntomas.
Algunos síntomas que sugiere la existencia del síndrome del colon irritable pueden ser, entre otros:
* Dolor de tipo cólico y espasmos en la parte inferior del abdomen
*Náuseas
*Hinchazón y gases
*Dolor de cabeza
*Dolor rectal
*Dolor de espalda
*Pérdida del apetito
*Episodios de diarrea y estreñimiento que se alternan
*Fatiga
*Depresión
*Ansiedad
*Dificultad para concentrarse
El nutridato te deja algunas recomendaciones para evitar que este síndrome afecte más de lo normal.
¿Qué debemos evitar?
*Comidas abundantes, se recomienda comer sentado y con tiempo, además masticar bien los alimentos.
*Fibras solubles: estas están presentes en las legumbres, avena, granos integrales y pueden empeorar los síntomas, provocando mayor inflamación.
* Carbohidratos fermentables (FODMAP): promueven la producción de gases debido a bacterias colonicas. Estos están presentes en: manzana y pera, cebolla, ajos, legumbres, frutos secos y quesos.
¿Y entonces que puedo comer?
✔ Semillas de linaza: incluir en la dieta 6- 24g/ día , puede ayudar a evitar el estreñimiento.
✔ Actividad física moderada: reduce los síntomas y mejora la eliminación de gases.
✔ Grasas poliinsaturadas: pueden provocar efectos beneficiosos sobre la inflamación abdominal. Las encuentras en: linaza, salmón, atún, aceite de maíz y de soja y semillas de girasol.
¿Cómo se diagnostica el síndrome del colón irritable?
Con un examen físico y antecedentes médicos completos, además de uno o más de los siguientes procedimientos:
*Análisis de orina
*Cultivo de orina
*Hemograma (conteo sanguíneo) completo
*Análisis de sangre para determinar la velocidad de sedimentación eritrocitaria (velocidad de sedimentación).
*Análisis para detectar sangre en las heces
Si has tenido alguno de estos síntomas es importante que consultes con tu médico especialista y mientras tanto sigue las recomendaciones que Nutridato te ofrece para mejorar de manera prudente esta irritación.
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