Cada año el número de personas que sufren dolencias crónicas no transmisibles aumenta. Reduce el riesgo con un estilo de vida saludable.
Las enfermedades como la diabetes, hipertensión y el estrés son actualmente parte de la vida de muchas personas. Sin embargo, estas enfermedades pueden posponerse y reducirse si uno adopta un estilo de vida saludable y se compromete activamente con ella.
Estos problemas de salud, en muchos casos, puede reducir el riesgo de padecerlas, con una dieta equilibrada y actividad física.
Por ello, Portal Puente Alto quiso consultarle a Alejandra Mora Personal Trainer cómo se pueden prevenir este tipo de enfermedades llevando a cabo una dieta saludable y un estilo físico activo.
Consejos para llevar un estilo de vida saludable y activo
Ejercicio físico
El ejercicio físico reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, obesidad, diabetes, osteoporosis y demencia. Favorece la independencia funcional y mejora la calidad de vida.
Alimentación adecuada
Una dieta rica en fibras, verduras, frutas, hortalizas y baja en grasas saturadas disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mortalidad.
Actividades sociales y recreativas
Los adultos mayores, por lo general, disponen de más tiempo por ello, es recomendable participar en actividades sociales y recreativas que permita disminuir el riesgo de depresión, ansiedad y una mala auto-percepción de salud.
Prevención del abuso de alcohol, tabaco y medicaciones no prescritas
El tabaco aumenta el riesgo de enfermedades pulmonares, cardiovasculares y de varios tipos de cáncer. El abuso de alcohol puede producir deterioro cognitivo y problemas en el hígado, páncreas y corazón. Ciertos fármacos que no requieren prescripción, como los analgésicos, pueden producir efectos adversos severos si no se toman adecuadamente, o interacciones peligrosas con otros fármacos.
Control clínico
Toda enfermedad debe tener un buen control clínico, ciertas patologías como la hipertensión arterial, diabetes y colesterol alto tienden a no dar síntomas y aumentan el riesgo de enfermedades coronarias y cerebrovasculares. Su detección precoz y adecuado tratamiento disminuyen el riesgo.
Por todo lo explicado anteriormente, es de suma importancia cuidar de nuestro cuerpo ya que es nuestro templo para llevar a cabo una vida saludable,
Así que si quieres prestarle mayor atención a tu salud, realizar cambios para vivir de una forma más saludable y tener en consideración las medidas de prevención que nos ha compartido Ale Mora Personal Trainer. Además la entrenadora maneja un plan ideal llamado Actívate AM/PM, el cual está diseñado para abordar diferentes tipos de entrenamiento para llevar una vida realmente saludable.
Si deseas conocer más, contáctala a través de su red social en Instagram @a.morafitnesstrainer o en Facebook como Alejandra Mora. Ella siempre se encuentra conectada con los seguidores, atenta a sus consultas o dudas.
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