La obesidad infantil es una de las problemáticas de salud pública más graves del siglo XXI. Y es que la mala alimentación desde temprana edad está afectando progresivamente a la sociedad.
Las cifras de sobrepeso y obesidad infantil en Chile son desalentadoras, así lo reflejan diversos estudios nacionales e internacionales, como el recientemente publicado por la Junta Nacional de Auxilio Escolar y Becas (Junaeb), que revela que 23% de los niños tiene obesidad. (Datos tomados de la Clínica Universidad de los Andes).
Ante este incremento Portal Puente Alto consultó con la Personal Trainer Alejandra Mora para conocer su opinión y recomendaciones al respecto.
“El problema es mundial y es que las publicidades de cadenas de comida rápida han tomado mucho auge en los últimos tiempos al igual que la ingesta de azúcares y grasas saturadas” destacó la profesional.
Por ello, Ale Mora nos otorgará una serie de recomendaciones para que los niños empiecen a cambiar los hábitos alimenticios de manera de combatir estas cifras tan altas.
La entrenadora recomienda:
- Principalmente la educación de comer sano es primordial desde las etapas tempranas del desarrollo. (Comer más frutas, cereales y verduras ayuda a prevenir muchas enfermedades.
- Al comprar alimentos debemos aprender a leer el etiquetado, y evitar todo lo que indique alto en azúcares, calorías y sodio.
- Incorporar frutas y verduras en sus comidas diarias. (Es importante agregar dos meriendas al día, es decir; 3 platos principales: desayuno almuerzo y cena más 2 meriendas de frutas).
- De preferencia el consumo de pescados y carnes debe ser blancos.
- Evita la compra de productos preparados, prefiere siempre alimentos frescos y libre de sellos.
- Cocina de forma atractiva y sana, evitando el exceso de aceite.
- Es importante realizar recetas fáciles, ricas y sanas y en ellas incorporar a los niños más grandes en cada preparación, de esta manera la motivación de ellos crecerá en alimentarse mejor.
- Genera una rutina de ejercicios acorde a su edad e inculca estos para su vida diaria.
Cada ejemplo que como adultos impartimos a los más pequeños, tanto en la alimentación, respeto por los demás y valores es de suma importancia ya que de aquí dependerá la base fundamental de educar futuros adultos responsables, sanos y respetuosos.
Finalmente, la Personal Trainer Ale Mora, maneja muchos planes de entrenamientos y consejos alimenticios para dar un cambio al estilo de vida.
Así que si gustas y quieres conocer más de su próximo plan de entrenamiento para niños y adolescentes, Actívate KIDS, pueden contactarla a través de su cuenta oficial en instagram @a.morafitnesstrainer o en facebook como Alejandra Mora. Ella siempre se encuentra conectada con los seguidores, atenta a sus consultas o dudas.
Por Saylena Flores
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