Consejos: ¡Por un dieciocho sin culpas!

Y llegó la fecha más esperada por todos los chilenos, hoy en una celebración completamente distinta pero igual en compañía de los seres queridos. Las Fiestas Patrias son sinónimo de celebración y comer en exceso, o sea, salirnos de nuestro plan de alimentación.

Por ello le consultamos a la Nutricionista Ana Toledo una serie de consejos para celebrar estos días sin culpas.

“Recuerda que, si llevas tiempo cuidando tu alimentación y realizando actividad física, estos días de celebración, no harán que pierdas todo lo avanzado. Y si aún no empiezas, esta fecha no es el mejor momento para comenzar con un plan de alimentación, ya que son fechas para compartir y pasarlo bien”, destacó la especialista.

Consejos por un dieciocho sin culpas

• No saltarse las horas de alimentación: Es importante tomar desayuno saludable para evitar llegar con hambre al almuerzo.

• Come despacio: Las personas que comen lentamente ingieren menos calorías en el transcurso de una comida.

• Lleva una colación para antes del almuerzo: come dos horas antes del asado. Lo recomendable es un lácteo descremado o cereales. De esta manera, llegarás al almuerzo sin hambre y podrás elegir tranquilamente opciones más razonables.

• Platos chicos: Quienes optan por platos más pequeños comen menos sin notarlo.

• Lo saludable primero: comienza por las ensaladas, en particular por las verduras de hojas verdes ya que estas entregan una sensación de saciedad. Además muchas son de digestión lenta y tienen pocas calorías.

• Una porción: Elige una porción de cada alimento y no dos empanadas o choripanes. Prefiere el pebre en vez de la mayonesa y reemplaza el chorizo de cerdo por el de pavo.

• Líquidos: Bebe agua y bebidas de dieta. También puedes tomar una copa de vino.

• Poco Postre: La diferencia entre una rebanada de torta helada grande y una chica son literalmente ¡CIENTOS DE CALORÍAS!, así que siempre toma una porción pequeña.

Estos fabulosos consejos de la Nutricionista Ana Toledo, son ideales para mantener nuestro régimen alimenticio en orden durante estas grandes festividades.

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Recuerda celebrar en resguardo familiar y con cautela, cuidarnos en estos tiempos de pandemia es muy importante. #FondéateenCasa

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(Por Saylena Flores)