Hemos estado hablando las últimas semanas, de los mitos que existen alrededor de la nutrición, frente a esto muchas personas nos han preguntado: ¿Cómo bajo de peso?
Lo primero que hay que aclarar es que el peso NO es lo importante, es un parámetro que sirve para estandarizar, pero puede variar por muchos factores.
Lo más importante es mejorar tu composición corporal, perdiendo grasa y ganando masa muscular. Por eso mide tu progreso apoyándote en otros parámetros, como medidas (por ejemplo de cintura, muslos, brazos), la talla de tu ropa, tómate fotos y pon atención a cómo te sientes.
¡Ahora sí! Las claves para mejor tu composición corporal:
- Genera déficit calórico (gasta más energía que la que consumes)
- Adquiere buenos hábitos , para que los resultados perduren en el tiempo, debes hacer el cambio de hábitos .
- Come de todo y sobre todo variado. No hay alimentos buenos o malos, sino una alimentación equilibrada o desequilibrada.
- Incluye fibra en tu dieta. La encuentras en cereales integrales, frutas, verduras y frutos secos. Te ayudará a combatir el estreñimiento y te aportará más saciedad
- Ejercítate, muévete. Te ayudará a aumentar tu gasto energético. Escoge la actividad que más te guste y practicla mínimo 150 minutos a la semana.
- Date tiempo, no te exijas perder 10 kg en una semana, este proceso necesita de constancia , paciencia y motivación !No te rindas!
- Asesórate por profesionales. Estamos preparados para ayudarte a lograr tus objetivos.
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