Si por culpa del encierro sientes que nos puedes parar de comer debido a la ansiedad que puede llegar a generar esta crisis sanitaria producto del Covid-19, aquí te dejo unos consejos que te pueden servir en esta época de cuarentena voluntaria.
- Diseña tu menú
Analiza que vas a desayunar, comer y cenas. Esto evitará las compras de pánico y que todo se eche a perder en tu refrigerador.
- Respeta los horarios
Procura despertar y dormir en los mismos horarios todos los días, esto ayuda a que tus hormonas de hambre, saciedad y estrés no se desestabilicen.
- Come frutas y verduras
Esto ayuda a que tu sistema inmune sea más fuerte, mejora la digestión y eleva niveles de saciedad, así mismo se evita que comas de más.
- Haz lo que puedas de ejercicio
Esto ayudará a disminuir la ansiedad y desconectar un rato tu mente.
- NO es momento de dietas estrictas
Es momento de cuidar nuestro cuerpo , no generarle más estrés y ansiedad del que ya tiene ¡come variado!
- Date un gusto
Puedes comer algo “no tan sano”, pero procura controlar la porción y que no se transforme en hábito.
- Evita estimulantes como el café, bebidas energéticas y azucaradas, etc.
Al evitar estas bebidas favorecerás el tener un mejor descanso y disminuirás esa sensación de ansiedad constante.
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