¡Esto necesitas saber para resguardar tu salud en periodo de elecciones!

Como ya sabemos, el próximo domingo 21 de noviembre se presentan las elecciones presidenciales, senatoriales, a diputaciòn y a Consejeros Regionales.

El horario de apertura de las mesas inicia a las 8:00 horas y su cierre será a las 18:00, contando con un horario preferencial entre 14:00 y 18:00 horas para personas de 60 años o más.

En este escenario, debemos considerar que todavía nos enfrentamos a una crisis sanitaria por lo que se recomienda seguir una serie de recomendaciones para nuestro autocuidado:

1. Monitorea tu estado de salud, si presentas algún síntoma de COVID19 como fiebre, dolor muscular, fatiga u otro relacionado, acude a tu centro asistencial más cercano.
2. Previo a tu salida de casa debes preparar tu ruta, busca la dirección de tu centro votacional y qué medio de transporte será el mejor, ya que con eso puedes prepararte y evitar estar mucho tiempo expuesto al sol, además de usar protector solar 30 minutos antes de iniciar el viaje.
3. Lleva siempre tu mascarilla más una de cambio en caso de que la que llevas se rompa, se manche o sufra cualquier imprevisto.
4. Trae contigo tu alcohol gel para una higienización de manos cada vez que manipules manillas de puertas u otro objeto. Evita tocar paredes y mantén tus manos a la vista sin manipulación de objetos, además lleva tu propio lápiz pasta y carnet de identidad.
5. No olvides protegerte del sol con varias medidas como;el uso de bloqueador solar el cual debe ser aplicado 30 minutos antes de salir de tu casa, ponte un gorro o jockey, gafas para proteger tus ojos y si las temperaturas son demasiado altas puedes utilizar un paraguas para sol.
6. Usa ropa cómoda, ya que quizás tendrás que hacer filas y mantenerte de pie. Se recomienda usar buzos, calzas, ropa holgada, evitando el uso de jeans o vestidos cortos apretados. El calzado, también es muy relevante por lo que debe ser cómodo y fresco.
7. Se recomienda evitar ir con niños menores, sin embargo si no tienes otra opción no olvides tomar un buen desayuno o almuerzo nutritivo, no muy pesado, antes de salir para evitar fatigas y posibles desmayos. Para ello, podemos evitar alimentos que provocan hinchazón como huevos, legumbres, repollo, coliflor o brócoli. Se recomienda el consumo de arroz, fideos, tomate, pollo, carne y verduras frescas como el pepino, tomate, lechuga.
8. La hidratación es un punto vital, es muy importante en tiempos de altas temperaturas prevenir deshidratación. Lleva contigo una botella de agua para que te hidrates de manera segura.
9. No olvides llevar papel higiénico en caso de cualquier emergencia, sobre todo si vas a ir con niños. En caso de que vayas con tu bebé no debes olvidar llevar tu bolso de salida con todo lo requerido su ropa de cambio, pañales, toallitas húmedas, pañal de tela para taparlo del sol, etc.
10. Además, si sufres de alergias producto de la primavera, recuerda tomar tu antialergico antes de salir de casa. Así como cada vez que vayas a tomar agua, es recomendable bajar tu mascarilla en vez de retirarla por completo, evitando consumir el agua en dirección a otra persona. Puedes voltearte, tomar tu sorbo y luego volver a subir tu mascarilla evitando estar sin ella por un largo tiempo.

Todas estas recomendaciones te ayudarán a tener una trayectoria libre de mayores inconvenientes para una votación tranquila, segura y responsable.

Recomendaciones de la experta

Maryori Herrera es Enfermera de la Universidad Autónoma de Chile, Diplomada en Terapias Naturales del Colegio de Terapeutas y Diplomada en Pedagogía para la Educación Vocacional de Santo Tomás.

Se ha desempeñado como enfermera en el Centro de Urgencias Salvador Bustos y en 2017 ingresó al Centro de Formación Técnica Santo Tomás Puente Alto para integrarse al cuerpo docente, dictando cátedras de Primeros Auxilios, Orientación profesional del Técnico en Salud y Laboratorios Prácticos de Farmacología y Médico Quirúrgico.

Ha realizado supervisión de alumnos en campos clínicos y ha realizado docencia en laboratorios clínicos y salas de simulación clínica. En enero de 2018 asume como Jefe de Carrera de Técnico en Enfermería mención Terapias Complementarias.