Diciembre se hizo presente y en un par de días estaremos celebrando el término de un año y el comienzo de otro. El ambiente de preparativos, compras y trámites de último momento podrían pasarnos la cuenta y aportarnos una carga extra de estrés, pero para que esto no ocurra podemos utilizar un sencillo y efectivo consejo: respirar conscientemente.
La docente de Técnico en Enfermería Mención Terapias Complementarias de Santo Tomás Puente Alto, María José López, explica que respiración consciente nos permite centrar nuestra atención en este acto mecánico que realizamos a diario y sin notarlo: nuestra respiración. Con esto, podremos calmarnos, reducir los nervios y permitir no sólo el ingreso de aire puro a nuestro cuerpo, sino también de pensamientos que permitan salir de ese oscuro momento que atravesamos.
¿Cómo respirar conscientemente? Sentado, cierre sus ojos y con su dedo pulgar tape la fosa nasal derecha. Inhale despacio por la fosa izquierda y exhale con calma por la misma. Al finalizar, tape su fosa nasal izquierda con el dedo índice y repita.
Esto favorecerá la eliminación de toxinas del cuerpo, mejorará la capacidad de digerir y asimilar alimentos, los órganos digestivos recibirán mayor cantidad de oxígeno, mejorando su desempeño y nuestros niveles de ansiedad bajarán.
Con esto en mente, los invito a respirar conscientemente, poniendo atención a nuestro cuerpo, sin perder el foco en lo importante: la familia, los amigos y nuestra salud.
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